Dnevi so vedno bolj stresni, bolj naporni in zahtevni. Zbudimo se zelo zgodaj in začnemo dolgo vrsto dejavnosti, naše edino olajšanje pa je prijeten spanec ob koncu dneva. A tudi to ni nujno mirno in tiho.
Zelo težko je spodbuditi telo, da se upočasni, sprosti. Ampak zato smo tukaj. Sestavili sem vam seznam trikov, da boste lahko imeli najbolj miren spanec, ki vas bo pripravil na naporne dni v tednu.
1. Nevtralne ali pastelne barve
Mirno in vizualno prijetno okolje lahko ustvari oazo miru in miru. Močne barve lahko povzročijo stanje vznemirjenosti, ki pred spanjem ni zaželeno. Stene so lahko pastelne barve – breskev roza ali smetana.
Študije na tem področju kažejo, da je najboljša barva, ki jo lahko uporabite v spalnici, modra. Mirne barve so najboljša izbira. Namesto tega agresivne barve, kot so rjava, rdeča, siva, ustvarjajo grozljivo okolje. Pohištvo je lahko belo, smetanove barve ali svetlo rjavo. Gugalnica je lahko sprožilec miru pred spanjem.
2. Vzmetnica po meri
Vzmetnica je eden najpomembnejših elementov za miren spanec. Vsi poznamo trenutek, ko pridemo domov in nekaj minut ležimo v postelji, da dobimo energijski zagon.
To je trenutek, ko začutite, da so se vse vaše mišice sprostile in postale eno z vzmetnico. To je mogoče samo z vzmetnico, ki je primerna za vas. Za vsak okus je na voljo čudovita vzmetnica, nekaterim so všeč mehke vzmetnice, nekaterim tiste s vzmetmi ter vzmetnice s spominsko peno.
Najboljši nasvet je, da spoznate sebe in svoje potrebe. Po tem pa bo prava vzmetnica že prišla!
3. Izberite slog, ki vam ustreza
Navsezadnje morate ugotoviti, v katerem slogu ureditve se najbolj počutite. Morda je najbolj sproščujoče okolje za nas eksotično, ki nas spominja na najbolj zaželene počitnice. Palmove nalepke, pohištvo iz ratana, okraski za papige ali slike listja lahko ustvarijo zavidljivo okolje.
Še en zelo pogost slog v spalnici je morje. Oceani in plaže na koncu dneva dajo mir in sprostitev. Stenske dekoracije s sidri in delfini z omaricami z morskimi podobami in policami v obliki čolna dopolnjujejo popolno nastavitev meditacije. Poleg tega je barva morskega sloga modra, tako da boste imeli najbolj gladek spanec.
4. Popolna blazina
Vzmetnico v spalnici je treba “uskladiti” s primerno blazino. Najbolj zaželena je mehka blazina z gang bango. Pred kratkim so se pojavile tudi penaste blazine s spominsko ali anatomsko obliko. Proizvajalci zagotavljajo miren in zdrav spanec.
Po drugi strani pa je tudi »embalaža« oziroma posteljnina zelo pomembna. Barvne dekliške blazine s smešnimi ali cvetličnimi potiski povišajo razpoloženje in vam pomagajo, da zaključite sproščujoč dan, poln dogodkov v službi ali z otroki.
5. Svetloba
Obstajajo luči, namenjene spalnici, in luči, ki so namenjene dnevni sobi ali kuhinji. Zvečer, ko se pripravimo na spanje, radi uživamo ob skodelici čaja in dobri knjigi, vendar neprimerna luč lahko na nas negativno vpliva.
Šibkejša svetloba z rdečkastimi odtenki lahko poškoduje vid in utrudi oči. Iz iste perspektive lahko preveč svetlobe povzroči glavobol. Poleg tega moramo izbrati primeren lestenec, ki ne ojača svetlobe. Najbolj primeren je preprost model.